انجلترا – يؤدي فيتامين B6 وظائف كبيرة ومهمة للجسم تؤثر بشكل فعال على الحالة المزاجية وساعات النوم والقدرة على التركيز.
وبحسب موقع WebMD، تظهر على الجسم الكثير من الأعراض والعلامات تشير الى وجود نقص في نسبة فيتامين B6، وتكمن في التالي:
1- الشعور بالوهن
يمكن أن يُصاب الشخص بفقر في الدم بسبب نقص كبير في خلايا الدم الحمراء، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والوهن.
2- طفح جلدي
يمكن أن تظهر على البشرة علامات تدلّ على الافتقار إلى B6، حيث يمرّ الجسم بتغيّرات كيميائية تتمثل غالباً في انتشار طفح متقشر يظهر عادة على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني.
3- الشفاه الجافة والمتشققة
عادة ما يشير الفم بشكل واضح الى نقص في B6، حيث تتشقق الشفاه وزواياها، وأحيانا يتورّم اللسان.
4- ضعف جهاز المناعة
يسبّب نقص الفيتامين B6 الى صعوبة الجسم في مقاومة الالتهابات والأمراض. ولذا يحتاج إلى الحصول على المزيد من الفيتامينات لتعويض ذلك النقص.
5- خدر اليدين أو القدمين
من العلامات المهمة في نقص الفيتامين B6 هي ارتعاش الأصابع والخدر في القدمين، نتيجة لاضطراب عصبي يُسمى الاعتلال العصبي المحيطي. كما أن فيتامينات B مثل B12 ضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب.
6- شعور دائم بالغثيان
تحتاج السيدات الحوامل إلى المزيد من فيتامين B6 في نظامهن الغذائي، ويؤدي أي نقص فيه الى الغثيان.
7- ضبابية المخ
يساعد فيتامين B6 في تنظيم الحالة المزاجية والذاكرة ويسبب النقص فيه بالشعور في الارتباك أو الحزن، بخاصة لدى كبار السن. ويعمل B6 في بعض الأحيان جنباً إلى جنب مع فيتامينات B الأخرى وإذا عانى المريض من نقصه فإنه قد يبطئ قدراته العقلية.