هولندا – يحتوي العنب على قيمة غذائية عالية الجودة حيث يتكون من نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ونسبة عالية من الألياف كما يحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين أ،سي،هـ
يساعد تناول العنب أو عصير العنب بانتظام على تحسين وظائف الدماغ فهو يقوي الذاكرة ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر كما يحمي من ظهور أمراض الأعصاب كالشلل الرعاشي وغيرها وذلك لاحتوائه على الريسفيراترول التي تثبط من إفراز البيتيدات المسبب الرئيسي لمشاكل الدماغ.
يساهم العنب في علاج مشاكل الجهاز التنفسي فهو علاج مفيد للربو ويحفظ الرئتين من الجفاف ويبقيها رطبة.
يخفض تناول العنب من تأكسد الكولسترول الضار في الدم مما يحمي القلب من الجلطات ويقي من تصلب الشرايين وذلك لقدرة العنب على زيادة نسبة أوكسيد النيتريك في الدم الّذي يحدّ من تجلط الدم.
يساعد أكل العنب على تقوية بنية العظام وزيادة كثافتها وحمايتها من الإصابة بالهشاشة والكسور.
يفيد في مقاومة نمو وانتشار الأورام السرطانية لاحتوائه على معدلات عالية من الريسفيراترول الذي يبطء من تأكسد الخلايا المسرطنة.
يحارب العنب الإمساك المزمن ويعمل على تحسين عملية الهضم في الأمعاء فهو مسهل ملين للأمعاء ويساعد على تسهيل مرور الفضلات والسموم من الجسم لاحتوائه على الألياف والسكريات السيليلوز والأحماض العضوية.
يعالج تناول العنب أو عصيره آلام الصداع النصفي الشقيقة إذ يعتبر عصير العنب الخام من أفضل الحلول وأسرعها في علاج الشقيقة لاحتوائه على مضادّات الأكسدة بنسب عالية.
يقي من الإصابة المبكرة من أعراض الشيخوخة ويمكن ذلك من خلال دعك البشرة بحبة من العنب بعد إزالة البذور لمدة عشرين دقيقة يساعد على التخلص من البقع الداكنة في البشرة.
يساعد العنب في التخلص من الخلايا الميتة في الطبقة العليا من الجلد ويعمل بمثابة مقشر طبيعي ومرطب أيضا نظرا لاحتوائه على السكريات وأحماض الفواكه والفيتامينات المتعددة.