الولايات المتحدة – نتسائل غالباً حول كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الحصول عليها وتؤدي إلى زيادة الوزن، ويبدو هذا الموضوع هاجساً للكثير.
وبحسب أحد الأطباء الاميركيين الشهيرين، يبدو أن تناول 7 وحدات حرارية إضافية فقط عن تلك التي اعتدنا على تناولها في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن، مشيراً إلى أنه مع التقدم في العمر يصبح عبء الوحدات الحرارية أكبر مع تراجع القدرة على حرقها، فتتكدس الكيلوغرامات بسهولة كبرى.
وعندها ينصح باتباع النظام المتوسطي او ذاك الغني بالبروتينات لاعتبارهم أكثر فاعلية عندها في خفض الوزن.
وتضاف الفوائد الصحية الكثيرة للنظام المتوسطي، إذ يسمح بالتصدي لأمراض كثيرة منها السرطان وترقق العظام وتجنب ارتفاع معدلات الكوليسترول.
لذلك يعتبر النظام المتوسطي الأفضل لتجنب تخطي معدل الوحدات الحرارية المناسب لكل شخص مما يمنع زيادة الوزن.