ألمانيا – ينزعج كثيرون من الكرش. ولحسن الحظ، فإنّه يمكن التخلص من الدهون الزائدة حول الخصر عبر اتباع مجموعة من الإجراءات وتغيير الأطعمة التي نتناولها. ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة:
* البيض، فهو من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات.
* الشوكولا الداكنة (نسبة الكاكاو 70 بالمائة) مصدر رائع للدهون الصحية التي تمنح الطاقة والشعور بالامتلاء.
* زبدة الفول السوداني ولكن باعتدال.
* الثوم، فيحتوي على عناصر نباتية تمنع تراكم الدهون.
* السلمون مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تمنح الإحساس بالشبع، ولا تتسبب في زيادة الوزن.
* الكرز فاكهة غنية بالألياف والمغذيات، وعلى الرغم من احتوائه على السكر إلى أنه يساعد على ضبط الوزن.
* الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر من أغنى الخضروات بالألياف وفيتامين سي.
* البطاطا الحلوة، فهي مصدر غني بالألياف وفيتامين “أ”.
* الفول، إذ يُعدّ من أكثر الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على ضبط الشهية.
وكالات